Hielspoor voorkomen met comfortabele inlegzolen voor uw schoen

Hielspoor is een moderne aandoening. Veel mensen van tegenwoordig sporten in hun vrije tijd om eenhielpijn afwisseling te hebben van hun werkzaamheden. Het is voor hen een ontspanning. Toch zullen veel personen die sporten last krijgen van heilspoor. Het is een aandoening onder aan de hiel waar de pees, die onder aan het hielbeen vast zit, wordt beschadigd. Door het sporten op een bepaalde harde ondergrond kan er gemakkelijk een kalkafzetting en beschadiging daarvan plaatsvinden op het hielbeen. Wanneer dit wordt beschadigd kan het de pees beschadigen waardoor er pijn kan ontstaan. Dat is bekend onder de naam hielspoor. De naam hielspoor is ontstaan omdat men de kalkafzetting zeer goed kan zien op een röntgenfoto.

Voorkomen van Hielspoor

Nu is in deze tijd hielspoor niet helemaal te voorkomen, maar je kan er wel door verschillende zaken op letten dat je het niet krijgt. Wanneer je te veel hardloopt op een te harde ondergrond zal dat zeker bijdragen aan het ontstaan van hielspoor. Draag, als je gaat hardlopen, altijd de juiste hardloopschoenen. Laat je hierover goed voorlichten in een winkel die sportartikelen verkoopt. De juiste schoenen voor deze sport zijn namelijk zeer belangrijk.

Overgewicht is een belangrijke factor die ertoe kan bijdragen in het krijgen van hielspoor. Wanneer je weet dat je te zwaar bent, weet je ook wat je eraan moet gaan doen. Door te vermageren zal je ook het ontstaan van hielspoor kunnen voorkomen. Doordat je te zwaar bent zal je een zeker patroon hebben tijdens het lopen die in veel gevallen verkeerd is, waardoor er gemakkelijk hielspoor kan ontstaan.

Door tijdig goede schoenen aan te schaffen en eventueel daarin een steunzooltje te gebruiken kan men in een belangrijke mate voorkomen dat je hielspoor zal krijgen. Velen van ons hebben in principe verkeerde schoenen. We nemen vaak schoenen die we mooi vinden maar op de eerste plaats zouden we moeten kijken welke schoenen gezond zijn voor onze voeten. De schoenen moeten in een belangrijke mate bijdrage dat we een goede manier van lopen hebben.

Mensen die een staand beroep hebben krijgen ook vaak last van hielspoor. Zij moeten met een vaste regelmaat een stukje lopen om hielspoor te voorkomen.

Nu het helemaal voorkomen van hielspoor vaak een moeilijke kwestie. De mens van tegenwoordig gaat gemakkelijker sporten dan vroeger. Ze hebben meer spanningen op het werk dan vroeger. Vroeger was het alleen maar hoofdzakelijk lichamelijke arbeid die werd verricht en wanneer men dan klaar was en thuiskwam, was er geen behoefte en energie meer om te gaan sporten. Men ruste dan weer uit om er de volgende dag weer tegenaan te gaan. Dat is nu helemaal anders. Op het werk heeft men vaak weinig lichamelijke inspanning meer wel geestelijk. Daarom zoekt men nu naar lichamelijke ontspanning en gaat men sporten. Hierdoor ontstaat door de belasting dan ook gemakkelijker hielspoor.

Hielspoor voorkomen met comfortabele inlegzolen voor uw schoen

Hielspoor is een moderne aandoening. Veel mensen van tegenwoordig sporten in hun vrije tijd om eenhielpijn afwisseling te hebben van hun werkzaamheden. Het is voor hen een ontspanning. Toch zullen veel personen die sporten last krijgen van heilspoor. Het is een aandoening onder aan de hiel waar de pees, die onder aan het hielbeen vast zit, wordt beschadigd. Door het sporten op een bepaalde harde ondergrond kan er gemakkelijk een kalkafzetting en beschadiging daarvan plaatsvinden op het hielbeen. Wanneer dit wordt beschadigd kan het de pees beschadigen waardoor er pijn kan ontstaan. Dat is bekend onder de naam hielspoor. De naam hielspoor is ontstaan omdat men de kalkafzetting zeer goed kan zien op een röntgenfoto.

Voorkomen van Hielspoor

Nu is in deze tijd hielspoor niet helemaal te voorkomen, maar je kan er wel door verschillende zaken op letten dat je het niet krijgt. Wanneer je te veel hardloopt op een te harde ondergrond zal dat zeker bijdragen aan het ontstaan van hielspoor. Draag, als je gaat hardlopen, altijd de juiste hardloopschoenen. Laat je hierover goed voorlichten in een winkel die sportartikelen verkoopt. De juiste schoenen voor deze sport zijn namelijk zeer belangrijk.

Overgewicht is een belangrijke factor die ertoe kan bijdragen in het krijgen van hielspoor. Wanneer je weet dat je te zwaar bent, weet je ook wat je eraan moet gaan doen. Door te vermageren zal je ook het ontstaan van hielspoor kunnen voorkomen. Doordat je te zwaar bent zal je een zeker patroon hebben tijdens het lopen die in veel gevallen verkeerd is, waardoor er gemakkelijk hielspoor kan ontstaan.

Door tijdig goede schoenen aan te schaffen en eventueel daarin een steunzooltje te gebruiken kan men in een belangrijke mate voorkomen dat je hielspoor zal krijgen. Velen van ons hebben in principe verkeerde schoenen. We nemen vaak schoenen die we mooi vinden maar op de eerste plaats zouden we moeten kijken welke schoenen gezond zijn voor onze voeten. De schoenen moeten in een belangrijke mate bijdrage dat we een goede manier van lopen hebben.

Mensen die een staand beroep hebben krijgen ook vaak last van hielspoor. Zij moeten met een vaste regelmaat een stukje lopen om hielspoor te voorkomen.

Nu het helemaal voorkomen van hielspoor vaak een moeilijke kwestie. De mens van tegenwoordig gaat gemakkelijker sporten dan vroeger. Ze hebben meer spanningen op het werk dan vroeger. Vroeger was het alleen maar hoofdzakelijk lichamelijke arbeid die werd verricht en wanneer men dan klaar was en thuiskwam, was er geen behoefte en energie meer om te gaan sporten. Men ruste dan weer uit om er de volgende dag weer tegenaan te gaan. Dat is nu helemaal anders. Op het werk heeft men vaak weinig lichamelijke inspanning meer wel geestelijk. Daarom zoekt men nu naar lichamelijke ontspanning en gaat men sporten. Hierdoor ontstaat door de belasting dan ook gemakkelijker hielspoor.

Alles wat u over peesplaatontsteking moet weten!

Herken je dat gevoel, een heftige stekende pijn onder je hiel. Een pijn die voornamelijk optreedt als je ‘s een peesplaatontstekingochtends de eerste stappen zet als je uit bed komt. Grote kans dat je dan last hebt van hielspoor, of te wel peesplaatontsteking.

Wat is een peesplaatontsteking?

Een peesplaatontsteking wordt in medische termen een fasciits plantaris genoemd, wat afkomstig is uit het Latijn. Fascia betekent bindweefsel en plantair betekent de onderkant, het gaat dus om een ontsteking van het bindweefsel aan de onderkant van je voet. Het vaakst komt deze ontsteking voor bij het aanhechtingspunt van de vezelband op het bot, het hielbeen, die in het Latijn calcaneus genoemd wordt.
Welke symptomen heb je bij een peesplaatontsteking?
Wat voornamelijk op de voorgrond staat bij een peesplaatontsteking is een stekende pijn onder de hiel. Deze pijn treedt voornamelijk op als je bijvoorbeeld na een lange tijd rust weer gaat lopen. Gedurende de inspanning neemt de pijn af en wordt het meer een doffe pijn.

Hoe kan een peesplaatontsteking ontstaan?

Bij een peesplaatontsteking is er sprake van geïrriteerd en ontstoken bindweefsel. Hierdoor ontstaan er in dit bindweefsel hele kleine scheurtjes. De irritatie en het ontstoken raken van het bindweefsel komt door overmatige druk en spanning of de fascia. Bij het ontstaan van deze ontsteking spelen een aantal factoren een belangrijke rol:

  • Overbelasting van de voet
  • Een verkeerde voetfunctie, hierbij kantelt tijdens het lopen de enkel wat naar binnen en zakt het voetgewelf te ver door, waardoor er een vergrote druk ontstaat op de peesplaat
  • Gewichtstoename, hierdoor moet je voet meer gewicht dragen
  • Ouderdom, spieren zullen verzwakken en de pezen worden minder flexibel

Wat kun je doen aan een peesplaatontsteking?

Belangrijk om te weten is dat een peesplaatontsteking vaak vanzelf over gaat. Alleen het kan dan soms wel 1 tot 2 jaar duren voordat je er geen last meer van hebt en in uitzonderlijke gevallen soms zelfs 4 jaar. Daarom is het belangrijk om wel zo vroeg mogelijk te starten met de behandeling, dat geeft dan de grootste kans op een volledig herstel. Bij de behandeling van een peesplaatontsteking wordt er gewerkt met drie doelstellingen:

  • Zorgen voor een vermindering van de belasting op de peesplaat
  • Zorgen dat de ontsteking vermindert
  • Zorgen voor meer flexibiliteit van de pezen en spieren van het been en de voet

Voor de behandeling van een peesplaatontsteking is het allereerst van belang om rust te nemen. Daarnaast kun je er voor kiezen om biomechanische inlegzolen te gebruiken, hiermee voorkom je een verkeerde voetfunctie. Het verminderen van de ontsteking kan door het gebruik van ontstekingsremmers, deze zijn gewoon te halen bij de drogist. Door dagelijks strekoefeningen te doen zal je de flexibiliteit verbeteren. Als je je hier aan houdt, zal je snel weer van je peesplaatontsteking af zijn!

5 tips voor een gezonde indeling van uw werkplek

Een gezonde indeling van uw werkplek kan ziekte uitval van u of uw personeel voorkomen of verminderen. Onder een gezonde indeling van uw werkplek verstaan we een ergonomisch verantwoorde werkplek, wel of niet aangepast aan de persoon. Klachten als RSI, rugklachten en overspannen zijn kunnen worden voorkomen door een gezonde indeling van uw werkplek.

Hier een vijftal simpele tips…